목차 지방간에 좋은 음식 술을 먹지 않지만 비알코올성 지방간으로 지방간이 생기는 이유는 탄수화물 과다 섭취, 근육량의 감소, 갱년기 호르몬 변화 등으로 술을 먹지 않아도 지방간이 생길 수 있는데요. 비만인 경우 체중 감량이 필요하고 지방간이 있는 사람들은 체중이 많든 적든 유산소 운동과 근력운동을 함께 해줘야 합니다. 근육량이 줄어들면 에너지 소비가 잘 안되어 지방 형태로 간에 많이 축적이 됩니다. 유럽간학회 논문에 의하면 하루 10시간씩 앉아있는 사람이 5시간 앉아 있는 사람이 지방간 발병률이 10% 정도가 더 높고 여기에 운동 부족이라면 지방간 발병률은 36% 증가했다는 연구 결과가 있습니다. 지방간이라면 절대 먹으면 안되는 음식으로는 포화지방, 정제 탄수화물이 많은 음식을 피해야 합니다. 탄수화물을..