수면장애의 종류에는 잠들기가 어려운 입면장애 자다가 자주깨는 수면유지장애 잠을 깨면 다시 잠들기 힘든 조기각성장애 등으로 나눌 수 있습니다. 보통 이유 없이 불명증이 시작되는 경우는 극히 드물고 스트레스나, 심리적 충격 혹은 갑작스런 수면 시간의 변화등으로 인해 불면증이 시작된다고해요. 오늘은 이러한 불면증을 이겨낼 숙면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하버드의대 당뇨병센터에서 소개하는 수면의 질을 높이는 9가지 방법을 함께 알아볼까요?? 1. 매일 같은 시간에 일어나기 매일 같은 시간에 일어나면 개일리듬에 일정한 경향이 생겨 수면 패턴이 생체 리듬과 점차 보조를 맞추게 되어 밤에 더 쉽게 잠을 잘 수 있다고 해요. 2. 낮에 햇빛 쬐기 햇빛에 눈을 노출시키면 개일리듬을 통제하는 뇌의 시상하부..