당뇨병 진단기준, 전조증상과 당뇨에좋은 음식을 알아보자

목차

당뇨병

당뇨병은 혈당이 높아 핏속에 있는 당이 소변으로 나오는 당뇨가 생기는것을 말합니다.또 많은 사람들이 내가 당뇨 환자인지 모른채 지내고 있다고해요. 이러한 이유는 당뇨병 합병증이 나타나기 전까지는 통증이나 특별한 증상이 없기 때문인데요 하지만 이러한 당뇨병을 그냥 방치 하게 된다면 실명, 혈액투석, 발 저림, 심혈관 질환등의 합병증이 나타날 수 있기 때문에 적극적으로 치료를 해야 합니다.

당뇨병전조증상

당뇨병전조증상을 알아보면 자다가 쥐가 나는 경우가 있다고해요. 이는 혈액순환이 안될 때 나타나는것인데 혈액순환이 안되는 원인이 혈당이 높아서 그럴 수 있다고합니다. 또한 충분히 자고 쉬어도 피로감이 있다는 것인데요. 당뇨병 환자는 쉬어도 피로감이 없어지지 않는다고해요. 그리고 비만인 경우가 많다고해요. 인슐린이 많이 분비되면서 허기감을 느끼게 되면서 살이 찌기 쉬워진다고해요. 그리고 당뇨병은 가족력이 있기 때문에 가족력이 있으면 주의를 해야 합니다.

 

당뇨병 진단기준

혈액검사를 통해서 당화혈색소가 6.5%이상이거나 8시간 공복 혈당이 126이상일 경우 또한 당뇨의 증상이 있을 때 시간에 상관없이 혈당을 측정했을 때 200이상인경우에 당뇨병으로 진단한다고 합니다.

 

당뇨병증상

다이어트를 하지 않았는데 급격한 체중빠짐, 당뇨병이 악화되고 있는 과정이면 체중이 급격하게 빠질 수 있다고합니다. 당뇨병이 있다면 소변량이 늘어난다고 합니다. 이와 같이 횟수도 늘어나서 하루에 10회 이상  피곤함 이는 인슐린 부족으로 에너지로 사용되어야 하는 당이 소변으로 계속 배출되어서 나타나는 증상 먹어도 먹어도 배가 고프다. 인슐린 작용이 제대로 발생하지 않아서 당이 소변으로 빠져나가서 우리 체내에 당분이 공급이 안되어 우리 몸은 영양결핍상태로 인지하고 계속해서 음식을 요구 하게 됩니다.

 

당뇨병완화방법

적절한 운동과 식이요법을 해주며 하루에 30분 정도 운동을 하는것이 좋습니다. 특히 밥을 먹고 나서 바로 눕지 말고 나가는게 귀찮다고하면 집안에서라도 조금씩 돌아다니는것이 좋습니다. 적절한 약물치료도 필요함 과식을 피하고 탄단지를 적절하게 섭취를 하며 일정시간에 규칙적으로 식사를 하는것이 좋습니다.

 

당뇨에 좋은 음식

당뇨에 어떠한 특정음식만을 먹으면 좋다라고 말할 수는 없는거 같습니다. 위에서도 말했다시피 여러가지 음식을 골고루 섭취해주는것이 좋은데요. 그중에서 당뇨에 좋은 음식을 알아보면

 

1. 채소,해조류
과도하게 찐 살을 줄이면서 혈당을 안정적으로 조절 할 수 있는 비법이 바로 채소 입니다. 식사를 하기 전 채소를 먼저먹게 되면 소장에서의 당질 흡수를 지연시켜주어 혈당이 갑자기 오르는것을 막아준다고해요. 또한 채소에 많이 들어 있는 비타민C와 카로티노이드 성분을 충분히 섭취해준다면 제2형 당뇨병에 걸릴확률이 낮아진다고해요. 이러한 채소들은 토마토, 당근, 죽순, 브로콜리, 당근,버섯들과 해조류등이 있습니다.
(이러한 채소를 생식으로 먹는 경우가 많은데 소화가 잘 안된다면 살짝 데쳐서 먹는것이 좋다고해요.)

2. 양파껍질차
양파에 크롬이라는 성분이 있는데 이 성분이 포도당 분해를 도와주고 혈전이 생기는것을 막아준다고해요. 한 논문에서는 당뇨환자들이 꾸준히 양파차를 복용하고 검사를 하니 식수 혈당수치가 줄어들었다고해요. 이러한 양파보다 양파껍질에 퀘르세틴이라는 성분이 상당히 많이 포함되어 있다고해요.

이러한 퀘르세틴이 우리 몸에서 중성지방과 콜레스테롤 등을 우리 몸 밖으로 배출을 시켜 혈액을 맑게해주고혈액순환이 원활하게 됨으로써 자연스럽게 혈당이 내려간다고해요.

 

3. 배, 사과 반쪽, 
과일중에서도 단단한 과일들이 섬유질 세포 조직이 단단해서 소화 흡수율이 낮아 급격하게 당이 오르지 않는다고해요. 그리고 과일을 쥬스로 해서 먹을 경우 과당 성분이 흡수가 빠르게 되기 때문에 혈당스파이크가 생길 수도 있으니 주의해야 합니다.

4. 닭고기
보통 당뇨가 있으면 위에서 말한 채소나 해조류만 먹어야 된다고 생각을하는데요. 하지만 단백질 역시 균형맞게 섭취를 해줘야 합니다. 당뇨에 좋은 음식으로 닭고기를 추천하는 이유는 혈당을 조절하는 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 식후 혈당이 급격하게 오르는것을 막아준다고해요.  삼계탕 형식으로 삶거나 쪄서 먹는것이 좋으며 다른것 없이 살과 야채와 먹는것이 좋다고해요.