평범한직장인의 즐거운일상

냉찜질vs온찜질 무엇을 해야 좋을까? 등산하면서 내려오다가 발목이 삐끗하거나 운동을 하면서 관절이 삐끗하게 되면 얼음물 혹은 차가운것으로 냉찜질을 하기도 하고 따뜻한수건으로 온찜질을 하는 경우가 있는데요. 필요한 찜질이 아닌 다른 찜질을 할 경우에는 증상과 통증이 심해질 수 있고 합병증 까지 유발 할 수 있다고하니 조금 자세하게 알아볼까요? 염좌가 있을 때 염좌가 있을 때 냉찜질을 먼저해주는게 좋으며 보통 부종이 생기고 염증반응이 발생하는 기간이 4일까지 증가하는 추세이기 때문에 손상이 있고 난후 4일정도 까지 해주는게 좋다고해요. 또한 타박상에 의해 멍이 들었을 때, 심한 운동을 해서 근육이 부어오르고 관절에 염증이 발생했을 경우 냉찜질과 함께 샤워도 찬물로 하는것이 좋다고합니다. 급성 손상으로 출혈이..

목차 귀로 보는 나의 건강상태 건강한 상태의 사람의 귀는 깨끗하고 탄력이 있고 윤기가 있습니다. 우리가 귀를 인체의 축소판이라고도 부르는데요. 이는 자궁내 태아모습이 귀안에 태아가 들어 있는 모습과 같다고합니다. 귀에는 인체의 장기, 기관, 조직이 연결되어 있는 반사점이 있어 해당하는 장기가 어떤 상태인지 볼 수 있습니다. 귀는 얼굴 면적의 약 4% 정도에 불과하지만 오장육부와 연결된 270개의 혈이 있다고 합니다. 또한 귀에는 수많은 신경이 분포되어 있는데귀에는 삼차신경, 안면신경, 미주신경, 설인신경등 다양한 신경이 뇌와 연결이 되어 있어귀를 자극하면 다양한 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 귀를 자극하는것은 동양에서만 사용한다고 생각할텐데 귀 반사요법은 세계보건기구에서 아시아,유럽,미..

목차 지루성 두피염이란 염증이 지속적으로 만성적으로 나타나는 질환을 지루성두피염이라고 부릅니다. 각질이 떨어지는 비율을 보면 남자 같은 경우 2명중 1명이라는 보고가 있을 정도로 흔한 질환입니다. 지루성 두피염을 방치하면 탈모로 진행이 된다? 각질이 쌓이면 모낭안에 피지와 모낭충, 균이 계속해서 배출이 되지 않기 때문에이로 인해 모낭이 정상적인 기능을 하지 못하기 때문에 머리카락이 자라지 못하게되면서 탈모로 이어질 수 있습니다. 지루성 두피염 증상 피지분비가 많은 부위가 붉어지고 가렵고 각질이 생기는 증상이 나타나며 비듬이 나타나며 한번생기면 호전과 악화가 반복되는 패턴을 보이게 됩니다. 심한경우 가려워서 긁다가 피가 날 수 있고 뾰루지처럼 올라오기도 합니다. 지루성 두피염 원인 명확히 알려져있지 않지만..

배우 곽도원은 4일에 진행되었던 웹드라마 '구필수는 없다' 제잘 발표회에 불참을 했다.이에 곽도원은 전화통화로 시청자들과 인사를 나누고 합병증이 동반되어 게실염이라는 것에 걸려서 배가 너무아프다고 호소하였다. 그럼 곽도원이 걸린 게실염이 무엇인지 한번 알아보겠다. 갑자기 찌를 듯이 아픈, 대장에 생기는 질병! 게실은 식도,위, 대장기관처럼 관통형 장기에서 일부가 바깥쪽으로 볼록하게 튀어나간 막혀있는 주머니를 말합니다. 내시경으로 봤을 때 혹처럼보이는것이 용종이고 게실은 구덩이 처럼 보입니다. 위나 소장에는 잘 생기지 않으며 대부분 게실염의 경우 대장 게실염 입니다. 이 게실에 노폐물이 들어가 염증이 생기거나 게실이 다른장기를 압박하면서 증상을 일으키며 게실염이 발생하게 됩니다. 미국의 한 연구결과에 따르..

여러분들은 하루에 물을 얼마나 드시나요?? 우리 몸은 지방을 제외한 몸무게의 약 70%가 수분으로 이루어져 있어요. 또한 음식이 없으면 몇 주는 살 수 있지만 물이 없다면 며칠을 살 수 없다는 말 들어보셨을 거예요. 그만큼 우리몸에는 물이 몸의 건강에 정말 중요한 존재입니다. 하지만 대부분의 현대인들은 만성탈수에 시달리고 있다고해요. 우리 몸에 수분이 부족하다면 산소와 영양을 전달하는 기능이 떨어져서 무기력하거나 어지러운 증상 등 각종 문제들이 나타납니다. 우리몸의 수분 관리는 건강을 관리하는데 가장 기본인데요. 하지만 수분을 잘못 공급하는 습관은 오히려 해가 되기도 합니다. 오늘은 잘못된 물 마시는 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 서서 물마시는 습관 서 있는 상태는 위장이 편한 상태가 아니에..

피망 파프리카 차이가 무엇일까? 여러분들은 피망과 파프리카의 차이점을 아시나요? 어떤 사람은 피망과 파프리카는 다르다고 이야기를 하기도 하고 또 다른 사람은 이름만 다르고 같은 것이다라고 말을 하기도 하는데요. 오늘은 이러한 피망과 파프리카의 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피망과 파프리카 차이 파프리카는 피망을 개량해서 만든 품종이라고해요. 쉽게 말해서 피망과 파프리카는 그 뿌리가 같다고 할 수 있어요. 그렇기 때문에 이 둘의 생김새는 닮았으며 피망과 파프리카의 차이를 보면 향과 식감에서 차이가 조금 있을 뿐 식물학적으로 동일한 작물에서 난 열매입니다. 그래서 파프리카를 다른말로 컬러 피망이라고도 부르기도해요. 이러한 이유는 다들 파프리카 하면 알록달록 예쁜 색을 생각하실 텐데요. 노란색, 빨간색,..

목차 지방간에 좋은 음식 술을 먹지 않지만 비알코올성 지방간으로 지방간이 생기는 이유는 탄수화물 과다 섭취, 근육량의 감소, 갱년기 호르몬 변화 등으로 술을 먹지 않아도 지방간이 생길 수 있는데요. 비만인 경우 체중 감량이 필요하고 지방간이 있는 사람들은 체중이 많든 적든 유산소 운동과 근력운동을 함께 해줘야 합니다. 근육량이 줄어들면 에너지 소비가 잘 안되어 지방 형태로 간에 많이 축적이 됩니다. 유럽간학회 논문에 의하면 하루 10시간씩 앉아있는 사람이 5시간 앉아 있는 사람이 지방간 발병률이 10% 정도가 더 높고 여기에 운동 부족이라면 지방간 발병률은 36% 증가했다는 연구 결과가 있습니다. 지방간이라면 절대 먹으면 안되는 음식으로는 포화지방, 정제 탄수화물이 많은 음식을 피해야 합니다. 탄수화물을..

목차 자두의 종류 자두의 제철은 7~8월입니다. 제철 과일은 하우스과일보다 영양성분이 풍부할 뿐만 아니라 아무래도 저렴하게 구매할 수 있기 때문에 제철과일을 섭취하는것이 좋지요. 자두는 영어로는 plum, 말린자두는 prune 한약재명으로는 이실로 불리고 있습니다. 후무사(대왕 자두) : 7월 중반부터 수확되고 크기가 크고 속이 노란 자두 체리 자두 : 체리와 자두가 결합되어 만들어진 것으로 체리향이 난다. 나이다의 경우 과육이 빨갛고 달며 바이오의 경우 과육이 노랗고 단단하여 새콤하다. 피자두 : 8월 초에 수확되며 속이 빨간 것이 특징이며 맛과 향이 좋은 자두 홍자두 : 복숭아처럼 끝이 뾰족하고 하트 모양과 닮은 자두 추희 자두 : 가을에 나오는 자두로 크고 수분이 많고 당도가 높은 자두 자두 고르는..

목차 포도효능 포도는의 효능으로는 1. 청혈 -피를 맑게 해 주어 만성염증에 좋아요. 2. 피로 해소 3. 빈혈 4. 암, 심장질환 예방 특히 중년층이 포도를 많이 드시면 좋다고 해요. 포도에는 신경세포를 만드는 신경 효소를 환성화 시켜서 알츠하이머, 퇴행성 질환 예방해줄 수 있어요. 태조 시절 당시 내의원 기록을 보면 태조가 속열이 차고 갈증 날 때마다 어의가 포도를 처방해서 병세를 회복했다.라고 기록되어 있다고 해요. 갈증의 원인이 화에 있을 경우에는 단순히 물을 마신다고 없어지지 않는다고 해요. 진액이 고갈돼서 생기는 허증 이런 갈증일 경우 화를 내리고 진액 보충을 해주면 좋아요. 속열이 생기고 가슴이 답답한 화병이 생기면서 갈증이 있을 때 포도가 바로 진액을 보충해 주는 작용을 해준다고 해요. 1..

목차 귤 효능 새콤달콤한 귤의 계절이 돌아왔어요. 귤의 제철은 10월~1월이라고 해요. 1. 혈관 겨울에는 특히 혈액순환이 느려지고 이로 인해 뇌출혈이 생기기 쉬운 계절이 바로 겨울이라고 해요. 한 연구에서 7만 명으로 한 연구에서 겨울에 감귤류를 충분히 섭취한 경우 뇌졸중 발생 위험률이 19%가 낮아지는 것으로 나타났다고 해요. 2. 고지혈증 1년 중 콜레스테롤 수치가 가장 높아질 수 있는 계절이 바로 겨울이라고 해요. 귤에는 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는데 도움을 주는 탠저리틴(tangeretin), 노빌레틴(nobiletin)과 같은 플라본 성분이 많이 들어 있어요. 이는 간 내부에서 콜레스테롤과 중성지방 합성을 억제하는 것으로 알려져 있어요. 뿐만 아니라 혈당을 천천히 오르게 하기 때문에 ..