평범한직장인의 즐거운일상

숙취해소에 좋은 음식 알콜은 간에서 알콜분해효소 작용으로 알세트알데하이드가 되는데 이것이 구토와 어지러움증을 일으킨다고 알려져 있어요. 술때문에 생긴 독소를 해독하는 과정에서 비타민 미네랄 수분같은 영양소가 많이 소모되는데요 특히 마그네슘이 많이 소모된다고해요. 술을 마시고 얼굴이 빨개진다는 것은 술이 약하다는 증거 입니다. 얼굴이 빨개진다면 숙을 적게 마시는게 좋아요. 술은 이뇨작용이 있어서 우리몸에서 물을 많이 배설 시키기 때문에 물을 마셔주는게 좋아요. 과음한 다음 날에는 저혈당이 오기 쉽기 때문에 식사를 거르지 않는 것도 중요해요. 헛개 헛개를 먹으면 술이 헛것이 된다라는 뜻에서 이름이 유례가 되었다고해요. 헛개는 지구자라는 약명을 가지고 있어요. 간에 좋은 약초로 유명해요. 술 마시는 사람에게만..

쥐가 났을때 푸는 법 자다가 한번쯤 다리에 쥐가 나는 경험은 한번쯤 있으실꺼에요. 짧게는 몇초 길게는 10분이상이 지속되기도 하는데요. 이러한 원인을 보면 근육의 혈액순환이 안될 때, 과도한 운동으로 근육에 피로물질이 쌓였을 때, 골반이 긴장되었을 때 이러한 쥐가 나타날 수 있어요. 이외에도 근육의 약화, 전해질 불균형, 과도한 탈수, 비타민B1의 부족, 세포내 저산소 현상, 젖산의 축적등이 있어요. 다리의 대부분의 문제는 골반에서 발생한다고해요. 골반안에는 대장 소장 방광뿐아니라 여러가지 근육이 모여 있기 때문에 골반에 문제가 생기면 하지에 여러가지 문제가 생길 수 있어요. 어쩌다 한번 쥐가 나는 경우는 괜찮지만 주기적으로 발생하고 반복되는 현상이라면 반드시 원인을 확인 할 필요가 있어요. 위에서 말한..

목차 드라이아이스란?? 드라이아이스는 우리 일상에서도 쉽게 접할 수 있는 물질 입니다. 유명한 아이스크림 베라에서도 흔하게 사용되고 있지요. 드라이아이스는 보통 시원함을 유지하기 위해 또는 무대효과등 흔하게 사용이 되면서 위험함을 느끼지 못합니다. 드라이아이스는 극도로 낮은 온도에서 오는 심각한 동상 위험성이 있으며 드라이아이스 온도는 -78.5도로 상당히 차가운 물질 입니다. 또한 드라이아이스는 액체 상태를 거치지 않고 이산화 탄소로 바로 승화하는특성이 있어요. 드라이아이스는 수분을 포함하고 있지 않기 때문에 드라이아이스는 녹아도 남는게 없습니다. 그래서 마른 얼음인 드라이(dry) 아이스라고 부릅니다. 드라이아이스를 맨손으로 만지게 된다면 우리몸의 열을 빼앗아 이산화탄소로 승화되고 우리몸은 순식간에 ..

수면장애의 종류에는 잠들기가 어려운 입면장애 자다가 자주깨는 수면유지장애 잠을 깨면 다시 잠들기 힘든 조기각성장애 등으로 나눌 수 있습니다. 보통 이유 없이 불명증이 시작되는 경우는 극히 드물고 스트레스나, 심리적 충격 혹은 갑작스런 수면 시간의 변화등으로 인해 불면증이 시작된다고해요. 오늘은 이러한 불면증을 이겨낼 숙면의 질을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 하버드의대 당뇨병센터에서 소개하는 수면의 질을 높이는 9가지 방법을 함께 알아볼까요?? 1. 매일 같은 시간에 일어나기 매일 같은 시간에 일어나면 개일리듬에 일정한 경향이 생겨 수면 패턴이 생체 리듬과 점차 보조를 맞추게 되어 밤에 더 쉽게 잠을 잘 수 있다고 해요. 2. 낮에 햇빛 쬐기 햇빛에 눈을 노출시키면 개일리듬을 통제하는 뇌의 시상하부..

역류성 식도염은 위산을 포함한 위 내용물이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환으로써 생기는 원인은 여러가지가 있지만 기본적으로는 식도 위 경계에 있는 괄약근이 약해져서 역류가 발생하여 일어나게 되는 질환입니다. 많은 분들이 속쓰림을 가장큰 증상으로 생각하는데 멈추지 않는 기침과 트림역시 역류성 식도염의 증상중 하나에요. 역류성 식도염이 있다면 과식이나 야식 그리고 과음을 피하는게 좋아요. 밀가루 음식과 차가운 음식 기름진 음식을 줄이는 것 역시 중요해요. 그리고 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지는게 좋아요. 역류성 식도염에 좋음 음식 감자 알카리성 식품의 대명사 감사에는 칼륨과 마그네슘 등 알칼리성 성분이 사과의 약 2배정도들어있다고 해요. 위산을 중화시켜 천연제산제 역활을 합니다. 현대인들이..

최근 10년간 우리나라에서 가장 많이 수입한 과일이 바로 바나나라고 해요. 부드럽고 달콤한 바나나는 남녀노소 누구나 좋아 하는 과일중 하나이지요. 가끔 옛날 시대의 영화나 드라마를 보면 바나나가 정말 귀했었지만 요즘은 마트에서도 쉽게 볼 수 있지요. 이러한 바나나는 대중적인 맛과 각종 비타민과 칼륨, 트립토판 등 다양한 영양소가 풍부해 건강상 이점도 많은데요. 바나나를 노랄때 먹는게 좋을지 갈색일 때가 좋을지 여러가지 이야기가 있지만 두가지 모두 어느정도는 맞는 말이라고해요. 목적에 따라 바나나를 먹기 좋은 시기가 달라진다고해요. 한번쯤 전혀 후숙이 되지 않은 초록색 바나나를 드셔보신적이 있으실텐데요. 그 맛은 닝닝하고 아무맛이 안났을거에요. 그러면 이런 초록색 바나나는 쓰임새가 없을까요?? 초록색 바나..

오늘은 타임지가 10대 푸드로 선정한 블루베리에 대해 이야기해보겠습니다. 예로부터 인디언들은 블루베리를 신이 준 선물이라고 숭배를 했다고해요. 여러기지 연구를 통해 과학적으로도 블루베리가 눈 건강을 비롯해 우리 몸에 다양한 효능이 있다는 사실이 밝혀지면서 현재 세계적으로 사랑받는 과일이 되었습니다. 옛날에는 국내에서 재배가 많이 되지 않아 비싼 수입과일로 여겨졌지만 현재는 국내 많은 곳에서 재배를 활발하게 하고 있기 때문에 동네 마트나 온라인 쇼핑에서도 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 블루베리는 월귤나무의 일종으로 세계적으로 150여종 이상이 재배되고 있습니다. 또한 진한 보랏빛색에 새콤달콤한 맛과 점성이 있는 펙틴 성분, 설탕을 뿌리지 않아도 달고 맛있는 새콤달콤한 맛과 은은한 향이 특징입니다. 블루베..

알레르기성비염은 코막힘 간지러움, 콧물, 재채기가 있을 수 있어요. 알레르기 자체는 과민성면역반응이라고 하며 외부물질(알레르기물질)이 들어와서 우리몸에서 면역반응이 순차적으로 일어나서 생기는걸 알레르기라고 하고 특징적으로 코에 생기는 것을 알레르기성비염이라고 합니다. 알레르기성 비염을 일으키는 가장중요한 항원 또는 물질이 바로 집먼지 진드기에요. 먼지 1g당 집먼지 진드기가 100마리 이상 서식하게 되면 여러 가지 알레르기성 질환을 유발하게 되는데요. 특히 아토피 피부염 그리고 기관지 천식, 알레르기성 비염 등을 유발하게 됩니다. 이 집먼지 진드기는 천으로 된 직물에 사는 애들입니다. 집먼지 진드기가 죽어서 떨어져 나오는 사체에 대한 알러지가 있는 것으로 알려져 있어요. 집먼지 진드기의 서식만으로도 질환..

가을 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 아마 감일거에요. 홍시나 곶감등 다양하게 먹을 수 있어 남녀노소에 인기가 많은 과일인데요. 감은 나무에서 딴 그 상태의 감을 단감 이 감을 물렁물렁 해질때까지 숙성시키면 홍시 꼬들꼬들하게 잘 말리면 곶감 으로 부르며 서로 다른 식감과 맛을 냅니다. 감은 주황빛을 띄며 이 주황색 성분에는 베타카로틴을 많이 함유하고 있어 당뇨나 고혈압과 같은 성인병을 예방하는데 도움이 되고 항암효과가 있는 성분과 항산화 물질도 풍부하기 때문에 피부노화를 억제 해주고 항암작용에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 단감으로 섭취하면 비타민C가 풍부해 일교차가 심한 환절기 면역력관리에 도움이 되고 감기예방에도 효과적입니다. (100g당 70mg의 비타민C를 포함) 귤이나 자몽, 키위보다도 많은..

어느날 집에서 이상한 역한 냄새가 나는데 어디서 나는지 모를때가 있지요??? 보통 집에서 냄새가 난다면 싱크대쪽, 화장실 배수구, 아니면 음식물쓰레기통, 일반쓰레기통 등을 먼저 찾아 보는데 이곳에서 나는 냄새가 아닌데 이상한 냄새가 난다면 바로 이곳을 의심해 볼 수 있어요!!! 바로 싱크대 밑 배수구 배수관인데요 이곳은 외관상 노출이 되어 있지 않아서 모르시는 경우가 많아요. 또한 육으로 보아도 이상이 없는 경우가 있기 때문에 사실 찾기가 쉽지 않지요. 사진에 보이는 딱딱한 재질의 배수관은 이물질이 끼어 있어도 육안으로는 알아보기 쉽지 않아요. 간혹 딱딱한 재질이 아닌 말랑말랑한 재질의 배수관일 경우 이물질이 끼어 오랜시간이 흘러 썩는다면 썩은부분이 검게 되어 육안으로 확인이 가능하지만 그정도까지 진행이..